Danse. Bouge.
Libère-toi.Cours de Heels, Zumba®, Strong Nation® & Flex & Flow à Choisy-le-Roi (94) · Dès 16 ans

Le mouvement sous toutes ses formes — danse ou fitness, à vous de choisir votre façon de bouger. On vous accueille comme vous êtes, quel que soit votre point de départ.

⭐⭐⭐⭐⭐ 5.0 · 26 avis 🎓 15 ans d'enseignement
🆕 La boutique TANDEM est ouverte — t-shirts officiels en vente Découvrir →
Ouverture officielle
16 septembre 2026
Jours
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Heures
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Min
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Sec
Premier essai gratuit dans chaque discipline
Saison 2026-2027 · Du 16 sept. 2026 au 30 juin 2027 · Hors vacances scolaires zone C & jours fériés
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Logo Le Pavillon des Lions
Un cadre d'exception

Pavillon des Lions · Choisy-le-Roi

Un bâtiment historique rénové, des studios lumineux avec parquet — un endroit où l'on a envie de venir et de revenir.

Studio Les Lions – grand studio lumineux avec parquet et hautes fenêtres
🏛️
Studio Les Lions · Niveau 0
💪 Strong Nation  ·  🎶 Zumba
Studio Le Quai – parquet et grandes fenêtres
🔽
Studio Le Quai · Niveau -1
🌿 Flex & Flow  ·  🩰 Heels
🪟
Studios spacieux & lumineux avec grandes fenêtres
🔊
Sonorisation & éclairage professionnels
🪞
Miroirs pour progresser et se sentir à l'aise
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Programme 2026-2027

Les cours

Du 16 sept. 2026 au 30 juin 2027 · Hors vacances scolaires zone C & jours fériés

Chaque semaine
Mercredi
🌿
Flex & Flow →
20h00 → 20h45
🩰
Heels →
20h45 → 21h45
Chaque semaine
Jeudi
💪
Strong Nation® →
19h30 → 20h15
🎶
Zumba® →
20h15 → 21h00
📍 Pavillon des Lions · Choisy-le-Roi · Dès 16 ans · Premier essai gratuit →
Cours Flex & Flow chez TANDEM — étirements et mobilité en studio
Flex & Flow
NOUVEAU
Mobilité · Amplitude · Fluidité
Quelque part entre le sport intensif et le yoga, il y a le Flex & Flow. 45 minutes de mobilité articulaire, d'étirements actifs et de renforcement en douceur — pour dénouer ce que le quotidien crispe en silence (hanches, épaules, dos) et gagner en fluidité, que tu danses déjà ou non. Ouvert à tous dès 16 ans · Aucun niveau requis
📈 Pour progresser — comme pour toute pratique régulière, c'est l'assiduité qui fait la vraie différence : on sent l'évolution semaine après semaine.
🔰 Accessible dès le 1ᵉʳ cours, sans expérience
Mobilité articulaire & stretching
Souplesse active & fluidité
Prévenir les tensions & douleurs
Cours Heels chez TANDEM — groupe en talons aiguilles
Heels
Style · Technique · Expression
Le Heels, c'est le style qu'on voit dans les clips — précision technique, présence scénique et expression personnelle, au croisement du jazz, du contemporain et de la danse commerciale. Aucune expérience de danse requise pour commencer : Anne-Sophie t'apprend à ton rythme, sans pression, dès ta toute première séance — que tu n'aies jamais dansé ou que tu sois déjà à l'aise. Ouvert à tous dès 18 ans.
📈 Pour progresser — les chorégraphies se construisent semaine après semaine, notamment en vue des tournages et galas : une présence régulière fait toute la différence, pour toi comme pour le groupe.
✨ Envie d'aller plus loin ?
Le Heels est aussi la porte d'entrée vers la compagnie artistique Nha Alma — spectacles, shows scéniques et productions originales d'Anne-Sophie Hilario.
En savoir plus sur Nha Alma →
🔰 Accessible dès le 1ᵉʳ cours, sans expérience
Placement & qualité du mouvement
Expression et présence scénique
Ambiance bienveillante · Dès 18 ans
Cours Strong Nation chez TANDEM — cardio et renforcement
Strong Nation®
Full Body · Cardio · Force
Si t'as déjà pris un abonnement salle que t'as pas utilisé, ce cours est fait pour toi. Strong Nation® synchronise chaque mouvement sur le tempo de la musique — squats, fentes, pompes, gainage — pour un effort plus instinctif, sans matériel, sur tout le corps en 45 minutes. Programme certifié, dispensé par Anne-Sophie depuis 2017. Les mouvements s'adaptent à ton niveau. Ouvert à tous dès 16 ans.
📈 Pour progresser — comme pour toute pratique régulière, c'est l'assiduité qui fait la vraie différence : on sent l'évolution semaine après semaine.
🔰 Accessible dès le 1ᵉʳ cours, sans expérience
Full body — jambes, dos, abdos, bras
Cardio intense synchronisé
Sans matériel
Cours Zumba chez TANDEM — fitness dansé en groupe
Zumba®
Afrobeats · Reggaeton · Cardio
Reggaeton, afrobeats, salsa, pop... de vraies chorégraphies fun et accessibles — à la fin tu réalises que tu viens de faire du cardio sans t'en rendre compte 💃 Anne-Sophie est instructrice certifiée depuis 2011, la playlist évolue chaque semaine, et les enchaînements sont accessibles dès la première séance. Ouvert à tous dès 16 ans.
📈 Pour progresser — comme pour toute pratique régulière, c'est l'assiduité qui fait la vraie différence : on sent l'évolution semaine après semaine.
🔰 Accessible dès le 1ᵉʳ cours, sans expérience
Travailler son cardio en s'amusant
Développer sa coordination
Se défouler en musique
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Notre histoire

La Team TANDEM

TANDEM, c'est plus qu'un espace de danse : une famille, une énergie collective et une aventure humaine.

L'équipe TANDEM : Wendy, Anne-Sophie et Johana
La Team
Wendy · Anne-Sophie · Johana
💫
Wendy
Trésorière — Le lien entre idées et organisation
Wendy transforme nos idées en actions concrètes.
Son écoute attentive et sa précision font rayonner notre vision.
💫
Anne-Sophie
Fondatrice & Coordinatrice d'équipe — Professeure & Chorégraphe
Danser pour reconnecter, transmettre et libérer.
Anne-Sophie est le cœur créatif de TANDEM, guidant notre projet avec passion et inspiration.
💫
Johana
Secrétaire — Le cœur stratégique de l'équipe
Johana assure la stabilité et la force de notre organisation.
Sa rigueur et son engagement font avancer nos projets jour après jour.
"

Le mouvement est au cœur de mon parcours : danse, fitness et bien-être. Autodidacte, j'ai appris en observant, en ressentant, en laissant le corps s'exprimer — et j'ai construit mes cours à l'instinct. Forte de 15 ans d'enseignement et d'accompagnement auprès d'élèves de tous niveaux, j'ai créé Flex & Flow : un cours qui synthétise tout ce que j'ai compris sur le corps, la récupération et la fluidité du mouvement. Professeure certifiée (Fitness, Zumba®, Strong Nation®, Heels) et formée au bien-être, j'accompagne chaque séance comme un espace d'expression et de puissance.

— Anne-Sophie Hilario
FONDATRICE & PROFESSEURE
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Saison sportive 2026-2027

Tarifs

Du 16 sept. 2026 au 30 juin 2027 · Hors vacances scolaires zone C & jours fériés

💡 Les tarifs ci-dessous couvrent toute la saison, de septembre à juin (10 mois).

🎁 Cours d'essai gratuit pour chaque discipline — venez tester avant de vous engager !
💳 Paiement HelloAsso en 1x ou 3x, espèces ou chèque à l'ordre de TANDEM
👆 Moins de 20 ans ? Cliquez sur "Étudiants" ci-dessus pour votre tarif réduit
1 cours / semaine
1 cours au choix parmi les 4
230 € /saison
⭐ La plus choisie
2 cours / semaine
Ex : Flex & Flow + Strong Nation, Heels + Zumba…
410 € /saison
3 cours / semaine
3 cours hebdomadaires
580 € /saison
4 cours / semaine
Tous les cours
650 € /saison
⭐ Recommandé
Pack Danse & Mobilité
Heels + Flex & Flow
380 € /saison
⭐ Recommandé
Pack Fitness
Strong Nation® + Zumba®
370 € /saison
Cours à l'unité
Sans engagement, au coup par coup
15 € /cours
Carte 10 cours
Valable sur tous les cours pour la saison 2026-2027, soit du 16/09/2026 au 30/06/2027 · Sans engagement de fréquence
110 €
Soit 11 € / cours
Réserver un cours ↗
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Ce qu'elles disent de nous

Avis Google

★★★★★
avis Google · TANDEM Danse & Fitness
Recommandé à Choisy-le-Roi
(94) — Val-de-Marne
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Vos questions

FAQ

Faut-il avoir un niveau particulier pour s'inscrire ?
Aucun niveau requis — tous nos cours, y compris le Heels, sont accessibles dès la première séance aux débutantes comme aux danseuses confirmées, sans expérience préalable nécessaire. Anne-Sophie adapte chaque séance au groupe, et le premier cours est toujours gratuit pour tester sans pression.
Comment se déroule le cours d'essai gratuit ?
Réservez votre créneau directement sur ce site →, venez dans la tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise, et participez comme n'importe quelle adhérente. Aucune obligation d'inscription à l'issue — et vous avez droit à un essai gratuit par discipline si vous hésitez entre plusieurs cours.
Un cours est complet — que faire ?
Chaque cours dispose d'une liste d'attente accessible directement sur le site (bouton sous le cours concerné). Inscrivez-vous : vous serez recontactée en priorité si une place se libère.
Comment régler mon inscription ? HelloAsso, chèque, espèces… ?
Plusieurs options : en ligne via HelloAsso (carte bancaire, en 1x ou en 3x), ou en main propre à l'équipe TANDEM (chèque à l'ordre de TANDEM, espèces, Coupon Sport, Chèques Vacances, Pass'Sport Agospap).

💳 Paiement en 3x sur HelloAsso : pensez à bien sélectionner la ligne "Paiement en 3x" correspondant à votre formule dans la liste (c'est une ligne à part, pas une option ajoutée après coup). Le prélèvement se fait en 3 fois : le jour de l'inscription, puis automatiquement les 5 du mois suivant (ex. inscription en août → prélèvements le 5 septembre et le 5 octobre).

📝 Chèques en plusieurs fois : les chèques remis à l'équipe sont encaissés à raison d'un par mois — en 3x : septembre, octobre, novembre ; en 4x : septembre, octobre, novembre, décembre.
HelloAsso me propose de "contribuer" en plus du prix — suis-je obligée ?
Non, cette contribution est libre et facultative — elle finance la plateforme HelloAsso, pas TANDEM. Vous pouvez la réduire à 0 € avant de valider (curseur à déplacer, ou case "Je ne souhaite pas contribuer"). Aucune obligation.
Comment saurai-je que mon inscription est validée ?
Vous recevrez un email de confirmation dès que votre règlement a été reçu et enregistré par l'équipe. Vous retrouverez ensuite vos informations (cours, formule, carte 10 cours…) dans votre espace adhérente.
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Réserver un cours

Pour un essai, une carte 10 cours ou une séance à l'unité — sans engagement sur la saison.

Vous avez un abonnement annuel ? Vous n'avez rien à réserver — votre présence est notée directement par Anne-Sophie à chaque séance.
💡 Vous voulez plutôt vous inscrire pour toute la saison ? → Formulaire d'inscription ↑

Une question ? 📞 06 50 26 69 98

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Rejoindre TANDEM

Comment rejoindre TANDEM ?

Saison 2026-2027 · Du 16 sept. 2026 au 30 juin 2027 · Hors vacances scolaires zone C & jours fériés

🗓️
Je m'engage pour la saison
Abonnement annuel ou pack — 1 à 4 cours par semaine
S'inscrire ↓
🎁
Je veux juste tester
Essai gratuit, carte 10 cours ou séance à l'unité, sans engagement
Réserver un cours ↓

Voici comment rejoindre TANDEM en 4 étapes simples. Places limitées en Heels et Zumba®, ne tardez pas !

1
Remplissez le formulaire
Cours, formule, coordonnées — ci-dessous
2
Réglez votre place
Via HelloAsso ↗ (1x ou 3x), ou par espèces / chèque à l'ordre de TANDEM (jusqu'à 4 selon la formule) / Coupon Sport / Chèques Vacances / Pass'Sport Agospap remis à l'équipe
3
Dossier validé
Vous recevez un email de confirmation une fois le règlement reçu
4
Votre espace adhérente
Retrouvez-y vos infos toute la saison — accéder →
Identité
Cours & formule
Mode de règlement

Le réglement par chèque, espèces, Coupon Sport, Chèques Vacances ou Pass'Sport Agospap se fait directement auprès de l'équipe TANDEM (pas sur HelloAsso). Pour l'Agospap : le montant de votre porte-monnaie (70 à 140€) dépend de votre situation — précisez-le nous, on ajustera le complément à régler par un autre moyen si besoin.
💡 Vous cherchez le paiement en 3x sans frais sur HelloAsso ? Voir la FAQ →

Urgence & santé

Recommandé, non obligatoire. Pratique sportive sans contre-indication.

Engagements
Inscription reçue ! Vous recevrez un email avec le lien HelloAsso pour finaliser votre paiement.
Informations pratiques
💳
Paiement → Payer via HelloAsso ↗
  • HelloAsso, en 1 fois ou 3 fois
  • Espèces
  • Chèque à l'ordre de TANDEM (jusqu'à 4 selon la formule)
  • Coupon Sport
  • Chèques Vacances
  • Pass'Sport Agospap
Règlement à remettre à un membre du bureau TANDEM, ou à envoyer à : Association TANDEM, 4 rue Buffon, 94320 Thiais.
📍
LieuPavillon des Lions · Place Pierre Sémard · 94600 Choisy-le-Roi
📅
Saison16 sept. 2026 → 30 juin 2027 · Hors vacances scolaires zone C
Ouverture le 16 septembre 2026
Saison 2026-2027
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Quoi de neuf

Actus & coulisses

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